iPhoneのストレージがいっぱい！容量不足を解消する15の方法【2025年最新版】

「iPhoneのストレージがいっぱいです」と表示されて、写真が撮れない、アプリが入らない…。
そんなときは、焦らず“容量を食っている原因”を探せば解決できます。

この記事では、ストレージ不足を一気に解消する15の方法を、初心者にも分かりやすく紹介します。

設定 → 一般 → iPhoneストレージ
ここで「何が容量を占めているか」を確認できます。

上位に出ているアプリや「システムデータ」が多い場合は、その項目を重点的に対処しましょう。

iPhoneの容量不足の原因の7割は写真と動画。

・使っていない連写写真や動画を削除
・「最近削除した項目」フォルダも空にする
・「HDR写真」「ライブフォト」は容量が大きいので必要分だけ残す

設定 → Apple ID → iCloud → 写真 → 「iCloud写真」をON。
さらに「iPhoneのストレージを最適化」を選ぶと、
端末には軽いプレビュー画像だけが保存されます。

→ 容量が一気に空きます。

長時間動画は数GB単位の容量を圧迫します。

・Googleフォト
・Amazon Photos（Prime会員は無制限）
・Dropbox、OneDrive

などのクラウドサービスに移動しておくと安全。

長期間使っていないアプリは思い切って削除。
設定 → 一般 → iPhoneストレージ → 使用していないアプリを自動削除ON。

→ データは残るので再インストールも簡単です。

設定 → Safari → 「履歴とWebサイトデータを消去」。
数百MB単位で空くこともあります。

写真や動画をLINEやメッセージで送ると、履歴データが蓄積されます。
設定 → メッセージ → 添付ファイル管理 → 古いデータを削除。

LINE → 設定 → トーク → データ削除
特に「写真」「動画」「キャッシュ」を削除すると容量がかなり空きます。

Apple MusicやSpotifyのオフラインデータが大きい原因になりがち。
設定 → ミュージック → ダウンロード済みを削除。

Podcastも「自動ダウンロードOFF」にしておきましょう。

設定 → メール → アカウント → 該当アカウント削除 → 再登録。
メール本文や添付ファイルがキャッシュとして残るため、削除で容量が戻ります。

システムデータ（旧「その他」）が数GBを占めることもあります。
→ iPhoneを再起動するだけで一時ファイルがクリアされる場合も。
さらにバックアップ→初期化→復元で大幅削減可能。

意外とたまるのがスクショ。
「アルバム」→「スクリーンショット」を定期的に整理。

特にボイスメモの音声ファイルは大きい。
必要分だけクラウド保存し、古いものは削除。

Lightning対応USBメモリやSSDを利用すれば、写真や動画を外出先でも退避可能。
→ 「iPhone対応USBメモリ」「Lightning USB-C両対応」などが便利。

どれを試しても容量が戻らない場合は、
iTunesやiCloudでバックアップ → iPhoneを初期化 → 復元。

これで不要キャッシュが完全に消えます。

今後の予防策

・定期的にクラウドへバックアップ
・写真撮影後は「iCloud最適化」を常にON
・アプリは月1で整理
・動画編集アプリのキャッシュをこまめに削除

iPhoneのストレージがいっぱいになったら、次の流れで対処を。

この手順で、多くの人が5〜10GB以上の空き容量を取り戻しています。