iPhoneお助けナビ 「iPhoneが異常に熱い」「触れないほど発熱している」
そんな経験はありませんか？
実はiPhoneは一定温度を超えると、性能を自動で制限したり、
最悪の場合は充電や通信を停止してしまいます。
この記事では、iPhoneの発熱原因と安全に冷ます対処法を、初心者向けに徹底解説します。
1. iPhoneが熱くなる主な原因
発熱は「ハード的な負荷」と「環境的な要因」の2種類があります。
主な原因一覧
- 高負荷アプリ（動画・ゲーム・SNSの長時間使用）
- 充電しながらの操作
- 高温環境（車内・直射日光）
- バッテリーの劣化
- iOSやアプリの不具合
- 背面カバーによる放熱妨害
👉 まずはどのパターンに当てはまるかを見極めましょう。
2. 今すぐできる応急処置：iPhoneを冷ます方法
発熱中のiPhoneを正しく冷ますには、「温度差に注意」することが大切です。
正しい冷まし方
- 使用を停止（動画・ゲーム・カメラアプリを閉じる）
- ケースを外す（放熱効率が上がる）
- 涼しい室内に置く（扇風機・送風でOK）
- 充電を一時中断
⚠ やってはいけないこと
・冷蔵庫に入れる
・保冷剤を直接当てる
→ 急激な温度変化で内部結露・故障の原因になります。
3. バッテリー発熱を防ぐ設定
設定を少し見直すだけで、発熱を大幅に抑えられます。
推奨設定
- 設定 → バッテリー → 「低電力モード」をON
- 設定 → 一般 → Appのバックグラウンド更新 → 「オフ」または「Wi-Fiのみ」
- 設定 → 画面表示と明るさ → 「明るさ自動調整」をON
これでCPU負荷を下げつつ、発熱を抑制できます。
4. iOS・アプリを最新にアップデート
古いiOSやアプリには、バッテリー制御バグが残っていることがあります。
設定 → 一般 → ソフトウェア・アップデート
→ 最新化で発熱や異常消費が改善するケースが多いです。
5. 充電しながらの操作を避ける
充電中はバッテリー内部で発熱が起きており、
その状態でゲームや動画を見ると温度が急上昇します。
→ 「充電中は触らない」だけで寿命も延びます。
6. 通信系アプリの常時利用に注意
Wi-Fiやモバイル通信の電波が不安定だと、
iPhoneが常に接続を探して負荷が上がります。
→ 通信状態が悪い場所では「機内モード」を活用。
7. カメラ撮影やナビ中の発熱
動画撮影や地図ナビはCPUを最も使う動作です。
→ 長時間利用する場合はこまめにアプリを閉じ、
ケースを外して放熱しながら使いましょう。
8. バッテリー劣化のチェック
設定 → バッテリー → 「バッテリーの状態と充電」
最大容量が80％以下なら、
発熱しやすく、充電効率も悪化しています。
→ Apple公式のバッテリー交換で解決可能です。
9. 熱暴走で警告画面が出た場合の対処
「iPhoneの温度が上がりすぎました」と表示されたら、
すぐに電源を切り、直射日光を避けて自然冷却を。
→ 電源を切らずに放置すると、バッテリーや基板を損傷する恐れがあります。
10. ケース選びも重要
厚手の耐衝撃ケースや金属系カバーは熱をこもらせやすいです。
→ 放熱性の高いTPU素材・シリコン素材を選びましょう。
最近では「放熱シート付きスマホケース」も人気です。
今後の予防策
- iOSを常に最新に保つ
- 高温環境（車内・日差し）を避ける
- 充電中の使用を控える
- 定期的にバックグラウンドアプリを整理
- ケースを月1回は外して掃除
まとめ
iPhoneの発熱はほとんどが使い方と環境の問題です。
- 使用停止・冷却
- ケースを外す
- 設定を見直す
- バッテリー状態を確認
- 最新iOSに更新
この流れを意識するだけで、発熱トラブルの9割は防げます。